A importância de acertar nos dias férteis

Quer esteja apenas a pensar em tentar ter um filho ou ativamente a tentar, obter uma melhor compreensão sobre como o corpo funciona pode ser uma grande ajuda. Na verdade, um em dois casais pode estar a tentar engravidar nos dias errados do ciclo menstrual da mulher[i] porque não sabem o que vamos agora partilhar consigo. Juntámos informação que a pode ajudar a compreender a fertilidade, o processo de ovulação e como isto se encaixa no seu ciclo menstrual como um todo.

Em cada ciclo, há apenas alguns dias (normalmente 6) nos quais pode engravidar - os dias anteriores e incluindo o dia da ovulação. Portanto, saber quais são esses dias no seu ciclo é fundamental para quando está a tentar engravidar.


O que é a ovulação?

A ovulação é o nome do processo que ocorre uma vez em cada ciclo menstrual quando as alterações hormonais acionam a libertação de um óvulo do ovário. Isto normalmente acontece 12 a 16 dias antes do início do próximo período.

  • Os óvulos estão dentro dos ovários. Na primeira parte de cada ciclo menstrual, um dos óvulos é desenvolvido e amadurecido.

  • À medida que se aproxima da ovulação, o corpo produz quantidades cada vez maiores da hormona estrogénio, que causa o engrossamento do útero e ajuda a criar um ambiente propício ao esperma.

  • Estes níveis elevados de estrogénio acionam o aumento repentino da hormona LH (hormona luteinizante). A libertação de LH causa, por sua vez, a libertação do óvulo amadurecido do ovário - a isto denominamos de ovulação.

  • A ovulação normalmente ocorre 24 a 36 horas após a libertação de LH, sendo por isso que a libertação de LH é um bom indicador do pico da fertilidade.

O óvulo pode apenas ser fertilizado até 24 horas após a ovulação. Se não for fertilizado, o revestimento do útero é libertado (e o óvulo perde-se com o mesmo) e o período começa. Isto marca o início do ciclo menstrual seguinte.

Enquanto um óvulo apenas sobrevive durante 24 horas, o esperma consegue manter-se ativo durante até cinco dias. Pode, por isso, ser surpreendente descobrir que um casal pode engravidar através de relações sexuais quatro a cinco dias antes de o óvulo ser libertado.

A "janela de fertilidade" total, tendo em conta a duração do esperma e do óvulo, é de cerca de 6 dias.

 


O que é uma janela de fertilidade?

A "janela de fertilidade" é o intervalo de tempo de cerca de 6 dias durante o ciclo menstrual quando é possível engravidar através de sexo não protegido – oiça o Professor Bill Ledger este vídeo a contar como funciona.

 

O gráfico abaixo mostra a probabilidade estimada de conceção no dia da ovulação e nos 5 dias anteriores.

 


Compreender o seu ciclo menstrual único

Tal como já dissemos, a ovulação normalmente ocorre 12 a 16 dias ANTES do início do próximo período. Por isso, a data da ovulação depende da duração do seu ciclo menstrual. O ciclo menstrual médio é de 28 dias, mas nós não somos uma "média" e as durações do ciclo variam de mulher para mulher e de ciclo para ciclo - na verdade, 46% dos ciclos menstrual variam por 7 ou mais dias[ii]. Por isso, para engravidar é importante ter relações sexuais nos dias férteis e se quer descobrir quais são os seus, não há nada como ficar a conhecer o seu corpo e o seu ciclo menstrual individual.

Para calcular a duração do seu ciclo menstrual, conte o número de dias a partir do primeiro dia do sangramento menstrual ao dia anterior ao início do próximo sangramento.

A duração do ciclo menstrual pode variar de mulher para mulher e de ciclo para ciclo e normalmente varia entre 23 a 35 dias.

Caso queira uma visão mais aprofundada do que acontece dentro do seu corpo durante o ciclo menstrual, avance até à página do Ciclo e Ovulação.

Veja o seu ciclo menstrual completo em detalhe

Como calcular a sua janela de fertilidade