Os períodos ou a menstruação são sangramentos regulares que uma mulher tem, em geral, uma vez por mês e durante 3 a 7 dias. A síndrome pré-menstrual é utilizada para descrever os por vezes irritantes e desagradáveis sintomas que uma mulher pode sentir nos dias anteriores ao período.

O que deve saber sobre o seu ciclo menstrual

Períodos dolorosos

Os períodos podem, por vezes, ser dolorosos e a grande maioria das mulheres, num momento ou noutro, sofreram "dores do período". Algumas mulheres têm períodos muito dolorosos (chamados de dismenorreia), o que pode causar desconforto significativo nalguns dias de cada ciclo menstrual.

Pode tratar as dores do período de analgésicos de venda livre, mas se tiver períodos muito dolorosos, o melhor é consultar o seu médico.

Períodos abundantes

Algumas mulheres sofrem de períodos abundantes. A tal chama-se de menorragia e é definido como um sangramento excessivo e prolongado. A maioria das mulheres derramam aproximadamente 6 a 8 colheres de chá de sangue num período, mas isto é quase impossível medir. Se perceber que precisa de alterar o tampão ou penso muito frequentemente (mais vezes do que é recomendado pelo fabricante) e se vir grandes coágulos de sangue, então é porque pode sofrer de períodos invulgarmente abundantes.

Os períodos abundantes podem ser causados por uma série de coisas, incluindo um desequilíbrio hormonal, um dispositivo intrauterino (DIU) ou miomas; embora para muitas mulheres, a causa possa ser desconhecida.

Os períodos abundantes não são necessariamente períodos dolorosos. No entanto, se tiver o azar de sofrer de períodos abundantes e muito dolorosos e ter o período a faz parar de fazer as suas coisas durante alguns dias por mês, vale a pena ir ao seu médico para falar sobre como pode tratar a dor e o sangramento abundante.

Recomenda-se que consulte o seu médico se continuar a ter períodos abundantes, para se certificar de que não se torna anémica (com uma deficiência de ferro, o que pode fazer com que se sinta cansada e fraca).

Há vários tratamentos à sua disposição, de acordo com a causa do sangramento abundante. Se for causado por desequilíbrio hormonal, há uma série de medicamentos que podem ser receitados para corrigir o desequilíbrio, sendo que para outras causas há tratamentos alternativos.

Ausência de períodos

Algumas mulheres percebem que, após um ciclo completamente regular durante uma série de anos, podem, então, não ter período durante um algum tempo. A primeira coisa a fazer se isto acontecer é descartar a possibilidade de uma gravidez, fazendo um teste de gravidez caseiro.

O termo médico para a ausência do período durante mais de 6 meses é de "amenorreia". Há muitas razões para deixar de ter o período repentinamente, incluindo o aumento ou a perda de peso muito rápida, o exercício e stress em excesso. Se perceber que tem afrontamentos e um sente menor apetite sexual, pode ser o primeiro sinal da menopausa (perimenopausa).

Seja quais forem os sintomas, consulte o seu médico se os seus períodos regulares mudarem ou pararem.

O que é a síndrome pré-menstrual (SPM)?

O que é a SPM?

A síndrome pré-menstrual (SPM), também conhecida por tensão pré-menstrual (TPM), é o termo usado para descrever um amplo leque de sintomas que muitas mulheres desenvolvem durante a segunda metade do ciclo menstrual.

A SPM inclui todo um leque de sintomas e estima-se que até 75% das mulheres sentem um ou mais dos sintomas todos os meses. Estes incluem

  • seios doridos

  • depressão

  • ansiedade

  • cefaleia

  • cansaço

  • irritabilidade e agressividade

  • inchaço do abdómen

  • desejos alimentares

Os sintomas da SPM são, na maioria das vezes, sentidos por mulheres na casa dos 20 e 30 anos, embora todas as mulheres que têm períodos são suscetíveis a SPM. Para a maioria das mulheres, os sintomas causam apenas um leve a moderado desconforto ou dificuldades, mas em alguns casos a SPM pode ser grave. A isto chama-se de desordem disfórica pré-menstrual.

O que é a SPM?

A SPM é provavelmente a resposta do seu corpo à mudança dos níveis hormonais associados ao seu ciclo menstrual, embora não se saiba realmente a causa real. Também se acredita que as alterações químicas no cérebro podem estar envolvidas na SPM, e que a dieta pode ter um impacto (especialmente os alimentos salgados e as bebidas com cafeína).

Como é que eu sei se tenho SPM?

Há várias maneiras de diagnosticar a SPM, mas não existe nenhum teste definitivo. Há também outros problemas de saúde com sintomas semelhantes à SPM, pelo que se estiver preocupada deve consultar o seu médico.

Para ajudar a diagnosticar a SPM, recomendamos que tenha um diário durante 3 ou 4 meses onde anote os sintomas físicos e mentais de SPM que tem quando estes ocorrem, juntamente com os dias de sangramento. É útil anotar como se sente todos os dias. Após 3 ou 4 meses, provavelmente será capaz de reconhecer um padrão de sintomas. Embora o padrão possa variar de ciclo para ciclo, as mulheres com SPM tendem a perceber que seus sintomas param muito rapidamente após o período realmente começar. Outro padrão que pode ajudar o seu médico a diagnosticar a SPM é se tiver uma semana durante o seu ciclo menstrual em que não tenha qualquer sintoma.

O que pode fazer para aliviar os sintomas?

Há uma série de opções disponíveis para aliviar os sintomas de SPM, mas pode ser preciso algumas tentativas e erros até encontrar um método que funciona melhor para si.

Algumas das coisas mais simples que têm demonstrado resultados é certificar-se de que bebe muita água e adota uma dieta equilibrada. É uma boa ideia incluir muita fruta e vegetais da época e reduzir a quantidade de sal, açúcar e alimentos processados. Muitas mulheres percebem que evitar a cafeína (comummente encontrada no chá, café e coca-cola) e o álcool quando têm SPM pode reduzir alguns dos sintomas. Também foi sugerido que tomar suplementos de vitamina B6 e óleo de onagra pode ser uma forma de reduzir os sintomas da SPM.

O exercício físico regular também pode ajudar, principalmente porque exercício reduz o stress e a tensão e melhora o humor. Se sofre de SPM, pode descobrir que andar, nadar ou correr reduz os sintomas do período – experimente durante 30 minutos, 3 vezes por semana.

Se estas simples mudanças no estilo de vida não ajudarem a controlar a SPM, deve consultar o seu médico para obter aconselhamento.