Como é que posso engravidar?

Existem alguns dias no seu ciclo menstrual em que está fértil e saber quando são esses dias férteis pode ajudá-la a engravidar mais rapidamente. Se estiver interessada em aprender a identificar esta janela fértil, quais as práticas recomendadas e não recomendadas associadas ao estilo de vida que a podem ajudar a engravidar mais facilmente e mais dicas sobre como engravidar, continue a ler.

Casal a planear uma gravidez

Como engravidar

Qual é a melhor altura para engravidar?

Pode engravidar em qualquer altura desde cinco dias antes da ovulação até ao próprio dia da ovulação (janela fértil de 6 dias). Um óvulo pode sobreviver durante aproximadamente 24 horas após a sua libertação, enquanto que os espermatozoides podem sobreviver durante cerca de 5 dias após a relação sexual.

Este período é conhecido como a sua janela fértil e esta é a melhor altura para ter relações sexuais se quiser engravidar.

Então, o que é que isto significa em termos de dias do calendário? Considera-se frequentemente que uma mulher com um ciclo menstrual de 28 dias irá ovular, aproximadamente, 14 dias antes da sua próxima menstruação, o que faria com que a sua janela fértil fosse entre os dias 9 a 14 do seu ciclo. Contudo, os ciclos menstruais não variam apenas de mulher para mulher, mas até a mesma mulher pode ter variações entre os seus ciclos1. Esta variação significa que a marcação de dias num calendário só lhe pode dar uma ideia da sua janela fértil, mas não foi considerada uma solução muito precisa2.  

Como prever a ovulação

Embora a monitorização do seu ciclo num calendário possa dar-lhe uma ideia aproximada dos dias na sua janela fértil, a monitorização dos sinais e sintomas da ovulação pode dar-lhe informações mais precisas sobre quando ovula.

  • Utilizar um teste de ovulação. Um teste de ovulação é a forma mais exata de determinar a sua janela fértil, uma vez que acompanha a libertação da hormona luteínica (LH) que ocorre na véspera da ovulação. Alguns testes de ovulação também monitorizam os níveis de estrogénio que aumentam antes da ovulação para indicar melhor a janela de fertilidade.
  • Temperatura corporal basal. Este é um método comum utilizado pelas mulheres para monitorizar a sua fertilidade. A temperatura corporal basal funciona através da identificação do ligeiro aumento da temperatura corporal que ocorre após a ovulação. A desvantagem deste método é que só se deteta este aumento da temperatura corporal basal depois de ter ovulado e quando já não se está na janela fértil. É, no entanto, um método que a pode ajudar a monitorizar ciclos futuros.  
  • Alterações no muco vaginal. A consistência, a cor e a textura das suas secreções vaginais podem dar-lhe mais informações sobre quando se está a aproximar dos seus dias férteis. Leia sobre o muco vaginal na altura da ovulação para saber mais sobre este método. 

Dicas para maximizar a fertilidade

  • Tenha relações sexuais durante a sua janela fértil. Se conseguir identificar a sua janela fértil com um teste de ovulação ou usando outro método, é mais provável que tenha relações sexuais na altura certa e engravide. 
  • Mantenha um peso saudável. As mulheres com peso a mais ou a menos têm mais probabilidades de sofrer de distúrbios de ovulação, como a anovulação
  • Fale com o seu médico. O seu médico pode avaliar a sua saúde global e ajudar a identificar quaisquer mudanças de estilo de vida que possa fazer para aumentar as suas hipóteses de engravidar. 
  • Tome ácido fólico. Embora o ácido fólico não aumente as suas hipóteses de engravidar, recomenda-se que comece a tomá-lo alguns meses antes de começar a tentar engravidar para reduzir o risco de defeitos do tubo neural. 

O que devo evitar se quiser engravidar?

Para melhorar as suas hipóteses de engravidar e de ter uma gravidez saudável, recomenda-se3 que:

  • não fume 
  • não consuma bebidas alcoólicas 
  • reduza a ingestão de cafeína a menos de 200 mg por dia (o equivalente a uma chávena de café de filtro regular, por dia) 
  • fale com o médico sobre quaisquer medicamentos que esteja a tomar, uma vez que alguns podem afetar a sua fertilidade. 

Como engravidar de um rapaz, rapariga ou gémeos

Não há muito que se possa fazer para afetar o sexo do bebé ou aumentar as suas hipóteses de ter gémeos. Algumas histórias antigas referem certas posições sexuais ou uma dieta especial para se ter um rapaz ou uma rapariga, mas há poucas ou nenhumas provas de que qualquer uma dessas indicações afete o sexo do bebé ou ajude a ter-se gémeos naturalmente.

É muito difícil engravidar?

A maior parte dos casais saudáveis engravida no prazo de um ano depois de começar a tentar. Se estiver a ter relações sexuais regulares e sem proteção na altura da sua janela fértil, isso deverá aumentar as suas hipóteses de engravidar. No entanto, podem existir problemas de fertilidade, por exemplo, ter ciclos menstruais irregulares ou o seu parceiro ter uma baixa contagem de espermatozoides, o que pode fazer com que seja mais difícil engravidar ou, no mínimo, significar que vai demorar mais tempo a engravidar. Se considerar que pode existir um problema ou se o processo de engravidar estiver a demorar mais tempo do que esperava, então consulte o seu médico de saúde. 

Como engravidar de forma rápida e fácil

Existem apenas alguns dias durante cada ciclo menstrual em que se pode engravidar, o dia da ovulação e os dias que antecedem a ovulação. No entanto, estes dias variam de mulher para mulher e de ciclo para ciclo, mesmo em ciclos regulares.

Prever com precisão a ovulação vai ajudá-la a aumentar as suas hipóteses de engravidar naturalmente.

Os testes de ovulação são 

  • precisos, pois podem detetar a libertação da hormona luteínica (LH) com, pelo menos, 99% de precisão 
  • simples de usar
  • úteis para identificar os seus dias férteis no ciclo que está a testar
  • úteis para ajudar a confirmar se está a ovular. 

Quando é que devo recorrer a um médico

  • Se tiver menos de 35 anos, for saudável e estiver a tentar há mais de um ano.
  • Se tiver mais de 35 anos, for saudável e estiver a tentar há mais de seis meses.
  • Se tiver mais de 40 anos. 
  • Se você ou o seu parceiro tiverem uma suspeita de problemas de fertilidade. 

Também pode falar com o seu médico quando estiver a tentar engravidar para obter conselhos sobre mudanças no estilo de vida que pode fazer para a ajudar a engravidar. 

Se quiser saber mais sobre como engravidar, sobre fertilidade ou se quiser ler histórias de mulheres reais e as suas experiências, os nossos artigos abaixo poderão ser do seu interesse. 

Planear uma gravidez

O que precisa de saber sobre a toma de ácido fólico

O ácido fólico é o suplemento mais importante que se deve tomar quando se pretende engravidar. Saiba mais sobre como pode ajudar a prevenir defeitos do tubo neural, quando o deve tomar e como se pode obter o suficiente.  

Quanto tempo é que demora a engravidar? 

Pode precisar de paciência para conceber, mas quanto tempo demora a engravidar depois de uma relação sexual ou em geral? Estamos aqui para responder às suas perguntas. 

Melhor altura para engravidar

Só é fértil durante alguns dias em cada ciclo, por isso continue a ler para saber mais sobre quando é a melhor altura para engravidar. 

Tentar engravidar

As 10 coisas mais importantes para a ajudar a engravidar

Está a tentar engravidar? Veja as nossas 10 principais dicas para a ajudar a engravidar.

Como é que pode engravidar mais depressa? 

Se procura engravidar mais depressa, estamos aqui com conselhos para a ajudar a conceber mais rapidamente. 

Como é que pode identificar os seus dias mais férteis?

Saber quais são os seus dias mais férteis pode ajudá-la a engravidar mais facilmente, por isso, como é que os pode identificar? 

Os espermatozoides de forma mais detalhada

Sabia que um homem produz diferentes tipos de espermatozoides? Descubra aqui mais pormenores sobre os espermatozoides. 

Menino ou menina? 

O que faz do seu bebé um menino ou menina? Saiba tudo sobre o que define o sexo de um bebé durante a conceção. 

Temperatura corporal basal

A temperatura corporal basal é um método popular para determinar o dia em que se ovula, mas como é que se pode fazer e qual é a sua eficácia? Continue a ler para saber mais sobre a temperatura corporal basal. 

Engravidar depois dos 35

Pode engravidar depois dos 35 anos? Descubra as suas hipóteses e os desafios de engravidar se tiver mais de 35 anos. 

Fertilidade

Dieta da fertilidade

Dizem que se é o que se come, mas poderá a dieta ajudar realmente na sua fertilidade? Saiba mais sobre os factos e a ficção que rodeiam a dieta da fertilidade.

Mitos e factos sobre a fertilidade

Há por aí muitos mitos sobre a fertilidade. Estamos aqui para separar os mitos dos factos.

Perguntas frequentes sobre a fertilidade

Encontre as respostas às suas perguntas frequentes sobre tudo o que há para saber sobre a fertilidade. 

Quantos óvulos tenho? 

Já se perguntou quantos óvulos tem? Leia o nosso artigo para saber quantos óvulos tem e muito mais. 

Dificuldades em conceber

Problemas de fertilidade

Existem muitas causas para a infertilidade, desde problemas hormonais a uma baixa contagem de espermatozoides, por isso, saiba mais sobre as causas e os problemas de fertilidade. 

Teste de fertilidade

O que sabe sobre a fertilidade? Se quiser e como forma de diversão, pode testar os seus conhecimentos e aprender mais com o nosso questionário sobre fertilidade e conceção. 

Síndrome de ovário poliquístico (SOP)

A síndrome de ovário poliquístico (SOP) é uma das principais causas de infertilidade feminina. Descubra o que é a SOP e se consegue ou não determinar se pode ovular tendo esta condição. 

FIV

A fertilização in vitro (FIV) é uma opção para casais que lutam contra a infertilidade, mas o que é, como é feita e qual é a taxa de sucesso da FIV? 

#Conceivinghood: Histórias reais de mulheres reais

Precisa de mais inspiração sobre o processo de conceção? Veja histórias de mulheres reais em diferentes fases da conceção, #conceivinghood.  

  1. Johnson S (2018) Can apps and calendar methods predict ovulation with accuracy? Current Medical Research and Opinion 34(9):1587-1594
  2. Ellis JE., et al. Human Reproduction (2011) 26: i76 4. 
  3. https://www.nice.org.uk/guidance/cg156/ifp/chapter/trying-for-a-baby

Quando devo começar a testar a ovulação?

Quando deve iniciar os testes de ovulação?

Gostaria de utilizar um Teste de ovulação Clearblue e está a pensar no momento em que deve começar a testar? A nossa ferramenta pode ajudar!

Teste de ovulação Digital: indica os seus 2 dias mais férteis

Teste de ovulação Digital: indica os seus 2 dias mais férteis

As mulheres podem engravidar apenas em alguns dias de cada ciclo. Portanto, se está a tentar engravidar, é muito importante ter relações sexuais nestes dias.

Mitos ou factos?

mitos e factos sobre a fertilidade

"Posso engravidar em qualquer altura do mês."
"Um ciclo menstrual dura sempre 28 dias."

Descubra a verdade sobre "factos" que pode tomar por garantidos!